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 Satzung
 
Datenschutzhinweise

Herzsportgruppe

Wann:  Immer montags von 18.30 Uhr – 20.00 Uhr  
Wo: Vereinsheim FC Stöckach, Egloffsteiner Str. 11

Weitere Infos unter der Tel.-Nr. 09192/1034  
Anfragen auch unter: herzsport@gmx.de

Testen Sie sich Wie viel muss ich abnehmen?

Süßes fördert den Heißhunger

Sättigende Nahrungsmittel wie Vollkornbrot lassen nicht so schnell Hunger aufkommen wie Produkte aus hellem Mehl und Süßigkeiten. Wer häufig süße Zwischenmahlzeiten nascht, bringt den Blutzucker ins Schwanken. Denn steigt der Zuckerspiegel schnell an, wird auch viel Insulin ausgeschüttet. Dieses Hormon drückt den Zuckergehalt im Blut wieder nach unten, es kommt zu Heißhunger und Leistungstiefs.

Stress und Frust als Auslöser

Die Psyche spielt bei Heißhungeranfällen eine große Rolle. Stress, Frust, Einsamkeit oder Langeweile verleiten oft zu ungebremstem Konsum von Schokolade und Chips. Wer die Gründe für das eigene Essverhalten kennt, kann gegensteuern. Ob Spazierengehen, Sport, Entspannungsübungen oder Treffen mit Freunden - es gibt viele Strategien, um Frustessen zu vermeiden.

Ernsthafte Ess-Störungen

Kommen zu den Heißhungerattacken massive Gewichtsprobleme oder regelmäßiges Erbrechen hinzu, liegt eine ernsthafte Ess-Störung vor. Wer solche Anzeichen bei sich entdeckt, sollte unbedingt professionelle Hilfe suchen. In vielen Städten gibt es Beratungsstellen oder Zentren, die auf Ess-Störungen spezialisiert sind.

Mehr zum Thema:
Gesunde Heißhungerbremsen Ballaststoffe in Müsli & Co.

Neue Trendsportart beim FC Stöckach:


 

Nordic-Walking-Treff: Lindelberghalle Stöckach

Dienstag, 18.00h,
Donnerstag, 08.00h,
Freitag, 18.00h

Kursleitung und Betreuung durch unserer Nordic-Walking-Team
Brigitte Rupprecht - Anneliese Hitschfel - Gerhard Ott - Manfred Finkes.

Walking alleine ist Ihnen zu einseitig? Sie suchen ein gesundes Herz-Kreislauf-Training,
das Ihnen Abwechslung, Naturerlebnis und Spaß in der Gruppe bringt? 
Dann sind Sie beim Lauf-Treff des FC Stöckach genau richtig!
Nordic Walking ist als Sommertrainingsmethode für Skilangläufer in Skandinavien schon 
lange bekannt und erfreut sich auch bei uns immer größerer Beliebtheit. Die Besonderheit
beim Nordic Walking ist der zusätzliche Stockeinsatz. Im Gegensatz zum klassischen 
Walking bringt dieser 40 - 50% mehr Trainingseffektivität, da die Muskulatur des
Oberkörpers durch den Stockeinsatz zusätzlich beansprucht wird. Gleichzeitig wird
der Bewegungsapparat - und hier vor allem Gelenke und Wirbelsäule - geschont.
Die Intensität kann individuell angepasst werden. Diese Trendsportart eignet sich 
besonders als "Einstiegssportart für bisher Untrainierte".

Info von Brigitte Rupprecht: 
Interessanter Artikel in der Ärztezeitung 

Statisches Dehnen schadet mehr, als daß es nutzt

Bisher wurde angenommen, dass statisches Dehnen der Muskeln vor und nach dem Sport die Leistung steigert, die Verletzungsgefahr verringert und die Regeneration der Muskeln fördert. Das stimmt nach Aussage von Professor Jürgen Freiwald von der Bergischen Universität in Wuppertal weder für den Hochleistungs- noch für den Freizeitsport.
Lesen Sie weiter unter:
http://www.aerztezeitung.de/docs/2003/12/09/224a1001.asp

In Ergänzung zu unserem Gesundheitssport, oder auch als Einzelkurs, bieten wir für die Ausdauerschulung einen 

www.feel-free.info

Sind Sie ein Workaholic?            Online-Test hier 

Wie lange muss man Sport treiben, um sich - beispielsweise - einen Big Mac abzustrampeln?

Der Lauftreff Stöckach ist der Leichtathletik-Abteilung des FC Stöckach zugeordnet:

- Abteilungsleiter: 
Wieland Bartel
Ebacher Ring 30
90542 Eckental
Tel: (09126) 287101

- Stellvertreter: Manfred Finkes
- Kassiererin: Brigitte Rupprecht
- Schriftführerin: Michaela Weidinger
- Kassenprüfer: Thomas Albert, Hans Weidinger

Herzlichen Glückwunsch und vielen Dank!

Hallo Sportfreunde,
die Weihnachtsfeier der Abteilung Leichtathletik findet dieses Jahr im Jugendraum
unseres neuen Vereinsheimes statt. 

                    Ihr seid herzlichst eingeladen. 

o Wir treffen uns am Dienstag, 14. Dezember 2010 um 19:00 Uhr im Jugendraum
o Für das bunte und kalte Büfett bringt jeder etwas in der ungefähren Menge seines 
   eigenen Verzehrs aus seinen Küchenvorräten mit.
o Getränke gibt es auf Spendenbasis
o Die sportlichen Aktivitäten fallen aus

Viele Grüße, Wieland

                                                                    

Jakobsweg 10.10.10

Stadtlauf 2010

       

CD erhältlich über fcstoeckach@igensdorf.de

Den vielen Helfern möchten wir recht herzlich für ihren großartigen Einsatz danken!
Wieland Bartel und das gesamte Organisationsteam

@@@@@@

Nürnberger Stadtlauf 2007

Nordic-Walking-Treff: Lindelberghalle Stöckach

Dienstag, 18.00h - 19.30h
Donnerstag, 08.00 - 9.30h und 18.30h - 20.00h
Freitag, 18.00h - 19.30h

Unsere ausgebildeten und erfahrenen Nordic-Walking-Instruktoren sind:

Anneliese Hitschfel, 09126 / 9788
Brigitte Rupprecht, 09126 / 7823
Manfred Finkes, 09192 / 8304
Gerhard Ott, 09192 / 1034
Thomas Albert 09192 / 6285
und Susanne Schulmeister 09192 /995061

Trendsportart beim FC Stöckach:


 

Walking - Power Walking - Nordic Walking  
gehört heute zu den Trendsportarten.

"Walking" ist sehr leicht und schnell erlernbar. Die regelmäßige sportliche
Betätigung senkt Gesundheitsrisiken, ist sehr gut zur Gewichtsreduzierung 
geeignet und stärkt die Psyche. Da Walking in der freien Natur ausgeübt wird, 
ist Abschalten angesagt und das Genießen von Wald und Flur tritt in den 
Vordergrund.

Beim "Power-Walking" ist der Walker auf eine etwas höhere Geschwindigkeit aus. Während der Walker meist 6 km in einer Stunde zurücklegt, erreicht der Power-Walker mit etwas Übung auch mal 1O km pro Stunde. Hier ist schon etwas Talent und Übung notwendig.

Das "Nordic-Walking" ist ein stark kommender Trend: Walking verbunden mit der Armtechnik des Skilanglaufs. Verwendet werden spezielle Walking-Stöcke. Durch das Abdrücken mit den Ski-Stöcken zur Unterstützung der Fortbewegung wird die Brust-, Schulter- und Armmuskulatur intensiver in die Gesamtbewegung mit eingebunden. Die Oberkörpermuskulatur wird zusätzlich gekräftigt. Gleichzeitig werden die Gelenke der unteren Extremitäten entlastet. Die Walking-Stöcke werden selbstverständlich in allen Größen gestellt. Diese gelenkschonenden Alternativen zum Joggen bietet Ihnen der FC-Stöckach. 

Unsere Walking-Betreuer Anneliese Hitschfel, Brigitte Rupprecht, Susanne Schulmeister, Manfred Finkes, Thomas Albert und Gerhard Ott freuen sich auf alle neuen Teilnehmer!

Studie: Hälfte der deutschen Jogger überfordert sich

Berlin (Reuters) - Rund die Hälfte der Freizeitläufer in Deutschland überfordert sich und riskiert nach einer Studie der Deutschen Sporthochschule damit Gesundheitsgefährdungen.

Rund 45 Prozent der untersuchten 320 Jogger wiesen nach der am Dienstag vom AOK-Bundesverband vorgestellten Studie zu hohe Milchsäurewerte im Blut auf, was sich negativ auf den Köper auswirke. Die Milchsäure könne zu Koordinations- und Herz-Rhythmus-Störungen führen, warnten die Wissenschaftler. Der Sportpsychologe Henning Allmer rief Freizeitläufer eindringlich dazu auf, Warnsignale des Körpers wie Seitenstechen oder Pulsrasen zu beachten. Die Körperwahrnehmung der deutschen Jogger sei insgesamt zu wenig ausgeprägt.

Vor allem Lauf-Anfänger übernehmen sich der Studie zufolge häufig. 54 Prozent der Sportler, die weniger als ein Jahr Jogging betrieben, wiesen zu hohe Milchsäurewerte auf. Bei Fortgeschrittenen liege der Wert lediglich bei 37 Prozent. Besonders auffällig seien Überforderungen bei Volksläufen mit Wettkampfcharakter. Dort hätten 98,3 Prozent der untersuchten Sportler übersäuerte Muskeln. Insgesamt riefen die Wissenschaftler und die AOK die Freizeitläufer dazu auf, zwar bei ihrem Sport zu bleiben, Überanstrengungen aber zu vermeiden. "Lächeln statt hecheln" sei immer noch das richtige Motto, sagte der Chef des AOK-Bundesverbandes, Hans Jürgen Ahrens.